フォームローラーはピラティスレッスンで使用します。
オンラインレッスンでより正確なトレーニングが可能になります。バスタオルなどでも代用できますが、フォームローラーをご用意いただくことをおすすめしています。
（長さ90cm・直径15cm程度のもの）
ご購入はこちらから
レッスン
ヨガやピラティスの経験がありませんが、参加できますか。
はい。もちろん可能です。
妊産婦さん向けのレッスンですので、一般の方向けのレッスンよりシンプルでわかりやすい内容を提供しています。
プログラムと料金ページで運動強度によるレベル分けをしていますので、お好みのレッスンをお探しください。
ヨガとピラティスの違いについてはこちらをご覧ください。
いつからレッスンに参加できますか。
マタニティ対象のレッスンは妊娠16週以降出産まで、産後は2ヶ月以降になります。
相談会とマンツーマンセッションは妊娠〜産後いつでもご利用いただけます。
書類などは不要ですが、毎回の妊婦検診などの際に医師や助産師に運動をして良い状態かでご確認ください。
参加できないのはどのような場合ですか。
医師から運動中止の指示が出た場合、出血やお腹の痛み、張りがある場合、体調が優れない場合、胎動をいつもより感じない場合はお休みをお願いします。
エアロビクスでは逆子の指摘をされている場合はお休みをお願いします。
レッスンの途中で具合が悪くなってしまったらどうしたら良いですか。
無理にレッスンを継続せず、楽な姿勢になってお休みしてください。
レッスン中は参加者の皆さんの音声を聞こえない状態（ミュート）に設定をしていますが、ミュートを解除してインストラクターにお声をかけたり、手を上げてお知らせください。
ママ対象のレッスンはいつまで参加できますか。
基礎レベルの内容になりますが、産後いつまででもご参加いただけます。
カメラをオフにして参加をしてもいいですか。
HAHATOKIのインストラクターは皆さんに産前産後特有の異常が起きていないかどうか一般のレッスンよりも注意して観察しています。
できるだけビデオはオンにして参加いただくことをお勧めいたします。
オンラインレッスンに必要なものについて教えてください。
以下になります。
◯準備するもの
動きやすい服装
ヨガ/ピラティスマット（なければバスタオルなど）
バスタオル、フェイスタオル（補助具として使うことがあります）
フォームローラー（長さ90cm程度のもの） ※ピラティスレッスンで使用します。ない場合はタオルを丸めたもので代用できます。フォームローラーはこちらからご購入いただけます。
パソコンやスマートフォンなどの通信機器（できるだけ大きな画面で参加されることをお勧めいたします。）
◯必要な環境設定
オンライン通信環境
ビデオ会議アプリZOOM
HAHATOKIのメールを受信できる環境
何分前からレッスンに入室できますか。
レッスン開始10分前から入室可能です。
時間に余裕を持ってご参加ください。
レッスンが開始されてからいつまでなら参加できますか。
レッスン開始後10分までお待ちしております。
それ以降は恐れ入りますがキャンセルとさせていただきます。