HAHATOKIは、マタニティピラティスや、マタニティヨガを通じて、
ママの幸せな時間をつくっていきたいと願っています。
一緒に体を動かして、気持ちよく過ごしましょう。
お気軽にレッスンに参加してくださいね！
でも・・・今までピラティスやヨガの経験はゼロ、
運動の経験もほとんどなくて不安だな、、、
って思うあなた。
全然心配しなくて大丈夫ですよ！
オンラインレッスンは少人数なので、
ちょっと不安に思ってることなども相談してくださいね。
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妊娠がわかった日
色々調べたり、考えたり、妊娠の喜びとお仕事や
現実とのおり合わせの始まりですね。
わたしのお腹の中に赤ちゃんがいるんだ。
なんだか不思議な感じ。ワクワクとドキドキでいっぱい。
妊娠がわかったけどつわりもないし、全然うごける！
まだまだ働けそうだし、予定していた旅行もいきたいな。
でもいつまで動けるんだろう？つわりっていつやってくるの？
つわりが始まると一転。
身体の不調やつらさは精神的にもダメージが
大きいけれど、自分を嫌いにならないで、
許してあげましょ。
病院選びにお仕事の引き継ぎ・・・
親戚や友達への報告はいつしよう？
とにかく、調べること、考えることがいっぱいで頭の中が忙しい！
でもつわりがはじまると、思ったよりも動けなくて
焦る気持ちばかり。不安な気持ちが大きくなる・・・。
まずは思うようにできない自分も許してあげましょ。
大丈夫。そうそうリラックス！
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妊娠してから、自分に気づいたことはある？
少しずつ体調が回復に向かう頃、
本当に妊娠したんだという実感や
許してくれた人への感謝が自然に湧いてくるよ。
山の天気のようにころころ変わる心とからだ。
幸せな気持ちで満たされていたかと思うと、不安が襲ってきたり、
急に大好きなものを食べたくなくなったり。
妊婦になると、体って不思議だなって気づくことは多いですよね！
たとえば、つわりの時は丸まって、うーってなっていたのに、
ある時からリラックスできるようになったり・・・不思議。
体が伸ばせる自分にも気づいてね。
その感覚、
ぜひ心に残しておいてください！
”からだ”って！？
”健康”って！？
を意識し始めた、第一歩です。
昨日までの気持ち悪さが嘘のよう。。。うわー快適！
今のうちにお仕事頑張んなくちゃ。
つわりの間食べれなかったあれやこれも食べたい。
でも体重管理も大事って言われたから、運動も始めたいな♪
体調が許すようであれば、妊娠16週からレッスンに
ご参加可能です。
検診の際に、運動していいか確認してくださいね。
体を動かすことで、脳が喜びを産んだり、
生きるためのエネルギーや希望を見出すそう。
少しずつ自分の体と赤ちゃんに意識を向ける時間を増やしていけるといいですね。
*運動は出産直前まで行うことができます。
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妊婦さんにおすすめ！
HAHATOKI
マタニティヨガ・マタニティピラティス・マタニティエアロビクス
HAHATOKIは完全予約制、少人数レッスン、
産前・産後ママに特化したヨガ、ピラティス、エアロビクスのレッスンを開催しています。
インストラクターは、指導経験が豊富なベテランばかり。
事前にカウンセリングをさせていただき、
ひとりひとりの体や妊娠周期などをしっかりと把握して、
レッスンを進めます。
レッスン中も無理をすることなく、安心して受講いただけます。
・マタニティピラティス
体重が増え、大きくなるお腹を支える姿勢を整え、良い姿勢に必要な筋力やバランスを強化し、体力維持、お産や子育てに役立つ体の使い方を習得していきます。
参加できる週数：妊娠16週〜出産まで
・マタニティヨガ
呼吸やアーサナ（ポーズ）を行うことで、強烈な体や内面の変化や、今まで味わったことのなかった感覚に気づき、体感していきます。
参加できる週数：妊娠16週〜出産まで
この記事でご紹介した内容のほかに、
レッスンの復習にも使えるエクササイズ紹介、
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