体力トレーニングの一つで、リズミカルな動きで心臓や肺の活動させ酸素を十分に取り入れながら行う有酸素運動です。
妊婦さん向けにアレンジしたエクササイズは、少しハードに感じるかもしれませんが妊娠中から産後にかけた体力づくりや妊娠中の体重管理に最適です。
ウォーミングアップから徐々に運動量を上げていき、エアロビックパートでは大きく全身運動を行います。
妊娠中にどれくらい活動していいのかを理解する良い機会となります。
筋肉量を全身運動で増やし、代謝を上げ太りにくい体作りができます。
また、音楽のリズムに合わせてエクササイズをする楽しさを味わいながら、ストレス解消やリフレッシュをしていきましょう。
レッスンの後半では使った筋肉のコンディショニング、ストレッチなどを行い、体をクールダウンさせていきます。
妊娠16週以降で、経過の順調な妊婦さんが対象です。
逆子を指摘されている場合は参加することができませんのでご注意をお願いします。
主治医、担当助産師より運動の許可を得てください。
（診断書・許可書の提出は不要です）
ご家族の同意を得てご参加ください。
運動強度：★★★★★